yoga

Dhanurasana la posizione dell’arco

Salve a tutti e benvenuti o bentornati nel mio spazio!

Oggi nuovo articolo per la sezione yoga dedicato ad una delle mie asana preferite: dhanurasana, meglio nota come la posizione dell’arco.

Questa asana apporta al corpo diversi benefici tra cui:

-rendere più flessibile la colonna vertebrale

-tonificare la muscolatura di: addome, glutei e schiena

-aprire il petto e le spalle aumentando la capacità polmonare.

Io adoro praticare questa posizione perché trovo che respirare profondamente dondolando leggermente avanti ed indietro mi faccia rilassare molto e mi aiuta a restare focalizzata sulla pratica.

Eseguirla se avete una discreta flessibilità non è molto difficile, io vi consiglio di:

-sdraiarvi proni sul pavimento

-sollevare le gambe e le braccia

-piegare le ginocchia e con le mani afferrare le caviglie o i piedi in modo da formare un arco con la schiena.

– tenere la testa dritta con lo sguardo rivolto di fronte a noi

-mantenere la posizione per almeno 5 respirazioni complete.

Questa asana è sconsigliata: per chi soffre di ernia addominale, per chi è in gravidanza e per chi soffre di problemi alla zona lombare.

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Maria Angela Festa

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